Connettiti con noi
palestra

SPORT

Fitness: come prepararvi per il ritorno in palestra

Il ritorno in palestra può essere traumatico, oltre che per la mente anche per il fisico. Ecco dei validi consigli per prepararvi al ritorno in palestra.

Fitness: come prepararvi per il ritorno in palestra

Fitness, settembre è alle porte e molti decidono di iscriversi in palestra per buttare giù i chiletti di troppo presi duranti le vacanze. Durante l’estate ci siamo lasciati coccolare dalla brezza del mare, da qualche bicchiere di vino in più e dal buon cibo. Il ritorno alla routine di tutti i giorni può essere duro e così anche il ritorno in palestra.

Vi daremo qualche consiglio per prepararvi per il ritorno in palestra: esercizi semplici che aiuteranno i vostri muscoli e la vostra mente ad affrontare con carica il ritorno in palestra.


palestra

palestra


Donne

• 20/30 minuti di camminata a passo sostenuto o di corsa leggera in riva al mare

• camminata in mare/piscina, con l’acqua che arrivi sopra al ginocchio (ottima per la circolazione)

• allenarsi effettuando nuotate se al mare/lago o giri in bicicletta

• bere almeno 2 litri di acqua al giorno

• iniziare a scalare gli zuccheri in vista dell’inizio degli allenamenti invernali

• preferire frutta di stagione

Uomini

• valgono tutti i consigli per il pubblico femminile

• effettuare piegamenti sulle braccia (posizione prona, gomiti che formino un angolo retto)

• effettuare addominali (posizione supina, mani dietro la nuca per sostenerla, sollevare il busto)

Riboccatevi l maniche e buon allenamento!

Clicca per commentare

Iscriviti e ricevi foto e video esclusivi. Girls, Motori, Eventi e Tech.

Con la registrazione alla mailing list o alla newsletter, l’indirizzo email dell’Utente viene automaticamente inserito in una lista di contatti a cui potranno essere trasmessi messaggi email contenenti informazioni, anche di natura commerciale e promozionale, relative a questa Applicazione. Dati personali raccolti: Email.

SEGUICI SU

Instagram

  • Clear your head w/ ♥️ @ewinmawquez.
📸 @alxchn
  • “Change in all things is sweet.” #quote by #Aristotle
with ♥️ @alexisren 
#motivationalquotes
  • @msjessicawall has our attention in the palm of her hands.
📸 @grahamdunn
  • There you go again, making me love you. w/ @kri_bo ♥️
📸 @vladimik
  • A true masterpiece. 🎨 w/ @tessjantschek ♥️
📸 @doveshore
  • We're all in the same game; just different levels. Dealing with the same hell; just different devils. 🌗🌈 w/ @lroyyyyyy ♥️🤩
📸 @deftfotos

Seguici su instagram

Altro in SPORT