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Alimenti che aiutano a matenersi giovani!

Cibi che non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta per mantenerci più giovani e sani!

Alimenti che aiutano a matenersi giovani!

Seguire una dieta sana con un apporto calorico corretto aiuta sicuramente il nostro corpo e mente a rimanere giovani. Le donne dovrebbero assumere all’incirca 1700 calorie al giorno e gli uomi 2000. Se non riuscite a mantenere questo limite è consigliata una visita dal dietologo o nutrizionista, cosicché possiate avere il consiglio da un esperto. Ci sono degli alimenti che non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta per mantenerci giovani che sono: olio extravergine di oliva, pesce e vegetali crudi. L’olio extravergine di oliva ricco di vitamina E, mantiene la pelle giovane combattendo rughe e macchie dovute all’età.  Contiene anche acidi grassi omega 6, che mantengono sane le arterie e contrastano il rischio di infarto, ictus e arteriosclerosi.

Il pesce, tutte le varietà sono indicate nel combattimento contro l’invecchiamento, ma in particolare il tonno, lo sgombro, merluzzo, nasello e il salmone sono quelli più  ricchi di grassi omega 3, che combattono il decadimento cognitivo, perché mantengono attive le sinapsi (collegamenti) tra i neuroni.

I vegetali, l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), spiega che per un apporto completo delle vitamine e sali minerali essenziale è furbo variare i vegetali nei 5 colori diversi, preferibilmente è consigliato consumarli crudi o cotti al vapore, poiché cuocendoli perdono una gran parte dei loro valori nutritivi. I colori da tenere a mente sono: Blu, bianco, verde, giallo e rosso.

Madi Edwards è la dimostrazione che una vita sana ripaga!


 

Pool hangs in @wanderlust_swim x @mrssippybali 💦💛

Un post condiviso da MADI EDWARDS☀️ (@madi_edwards) in data: 21 Ago 2017 alle ore 02:29 PDT

I definitely couldn’t hide in this pool🍫☀️💦

Un post condiviso da MADI EDWARDS☀️ (@madi_edwards) in data: 9 Ago 2017 alle ore 12:23 PDT

Cloudy Sundays in @loungeunderwear 🌤💚

Un post condiviso da MADI EDWARDS☀️ (@madi_edwards) in data: 20 Ago 2017 alle ore 03:11 PDT

Chasing the summer☀️☀️ this outdoor setting is 👌🏽@villacucimatta #villacucimatta ❤️ // one piece by @wanderlust_swim

Un post condiviso da MADI EDWARDS☀️ (@madi_edwards) in data: 24 Mag 2017 alle ore 02:27 PDT

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